[...] wyglądało w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam czas, a często się to nie zdarza - za to zdarza się, że posiłek jest przerwany, bo wpada jakiś przypadek emergency i trzeba rzucić wszystko i biec ratować. [...]
[...] nabrałam sił, mogę wrócić znowu na deficyt. I co? I nic. Dobrze czułam się kręcąc rano kardio. Dzień był jakiś bardziej poukładany i mam wrażenie, że miałam więcej energii wtedy. Mocno wypadają mi włosy i jest to bardzo martwiące. Pora chyba zrobić sobie kontrolne badania, możliwe, że pojawiła się anemia lub coś tarczyca nie domaga. I [...]
[...] trzymałem bf w ryzach przez cały okres masowy. Ale finalnie więcej mięsa dokładałem w okresach gdy ich nie robiłem. Kończyło się to tak, ze finalnie okres masowy kończyłem wtedy bedac znacznie bardziej ulany. Ale później po redu i tak okazywało się ze tego mięsa sporo było dołożone I Tadeusz na szkoleniu mnie w tym utwierdził Bo sam powiedzial [...]
Co do tej książki telefonicznej to niezłe, chociaż mały raczej ten skos wtedy jest chyba i nie wiele zmienia według mnie. Encyklopedia to rozumiem , ale wtedy będzie chwiejnie i dupa będzie zjeżdzać. Czyli co z tym tricepsem? Co dać tam? Co do rozpiętek to co z nimi? Przenoszenie zamiast nich? Czy robić je dalej te rozpiętki? Ogólnie plan będzie [...]
[...] się ładować z dubeltówki. Kompresja i szybki strzał z obu nozdrzy. Sposób nie nadaje się na masowe biegi uliczne i jak jesteś lekko przeziębiony (można wywołać krwotok - ale wtedy to nawet zwykła chusteczka to potrafi). Jako człowiek zmuszony do zgłębiania tajników pracy z osobami niedosłyszącymi ostrzegam Cię również przed równoczesnym [...]
[...] 1 km szybciej niż 6'00" / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające wiele interpretacji, a przez to złe [...]
[...] 1 km szybciej niż 6'00" / km 3 km szybciej niż 6'00" / km 5 km szybciej niż 6'00" / km 1 km szybciej niż 5'00" /km 3 km szybciej niż 5'00" /km 5 km ... ??? :-) I dopiero wtedy 10 km "ciągłego biegu" Piszę nauczony własnymi doświadczeniami. "Ciągły bieg na dystansie" - pojęcie bardzo pojemne i umożliwiające wiele interpretacji, a przez to złe [...]
[...] będę Ci na pewno kibicować, a w Puszczykowie... coś tam potruchtam, nie? Co do tych 90 s - mi ten czas bardzo odpowiada. Poniżej godziny będę cisnął na treningach, to wtedy na zawodach spróbujemy 50 minut! Tylko ostatni osioł nie skorzystał by z Twoich rad, ja sprawdzałem, ogona z tyłu jeszcze nie mam (albo lustro kiepskie), więc ruszam na [...]
[...] przykładu powiem Ci że to możliwe. Ja tak miałem i ukończyłem z czasem 4:40:15 Natomiast jeśli chcesz zadebiutować ambitniej, powiedzmy poniżej 4h no to słuchaj kolegów bo dobrze Ci radzą ;-) co byś nie wybrał najważniejsze jest to że chcesz, że masz determinacji więcej jak rozumu ;-) (to jak i u mnie) wtedy wszystko jest możliwe! Powodzenia!
[...] w obecności płynu antyelektrostatycznego. Kupiłem w Rossmannie na promocji za 4,99 ale już go nie ma. Czasami w Biedronce robią promocję na taki płyn. Kolega biegacz kupuje wtedy kilka butelek :-) Trochę za krótki masz staż biegowy i treningowy na poważne przeciążenie układu sercowo-naczyniowego. Tak myślę. Albo - może na skutek diety wege - [...]
[...] w świat tri. Zobacz na Xzaara, impreza za imprezą, wyścig za wyścigiem i masa treningów. Spokojnie, muszę sobie wszystko poukładać i "pozapinać". Jak się ustabilizuje to wtedy będzie czas. Gdybym miał napisać rok to byłby to 2017, może 2018. Nawet 2019 się pojawia. Do tego czasu trochę pobiegam i przede wszystkim poprawię pływanie, bo o ile [...]
[...] na nich uczyć ;) A osobiście wpienia mnie określanie, że jak ktoś biega na przykład powyżej 6:00 / km, to już nie biega, tylko maszeruje ;) Dla mnie z reguły oznacza to wtedy zadufanego w siebie bubka, który z reguły zapomniał, jak sam startował od truchtu... Maraton górski to nie jest maraton. To coś diametralnie innego, i ktoś nawet [...]
Dzisiaj jakaś absolutna masakra. Bez jedzenia cały dzień prawie - tu winogrono, tu śliwka, tu łyżka ryżu basmati i 14 godzin w fotelu. Przed chwilką regeneracyjne bieganie nad morzem, 6,5 km. Jutro planuję: 1. Dłuższe wybieganie ok 15 km lub 2. 5 km szybkiego taperu i wtedy może pobiegnę "kolbudzką dychę" w sobotę. Póki co jeść i spać.
[...] sobie jakiś, trzymiesięczny najlepiej. Zrób go od deski do deski, porządnie. I za 3 miesiące będziesz dużo dalej: będziesz wiedział, w jakim kierunku iść. I co chcesz robić: ultra, tri, cokolwiek. I wtedy rób już plan pod to, jak zaczniesz od grudnia, to będzie koniec lutego, idealnie, żeby wrzucić jakiś plan pod poźnowiosenne / letnie starty.
[...] Heh, co klient to opinia ;-) no właśnie na miękkim poza miastem kolce specjalnie nie są potrzebne. To raczej w mieście i na wyjeżdżonych ścieżkach często jest oblodzenie, i wtedy kolce jak znalazł. W teren, taki typowy teren gdzie głęboki śnieg potrzebna jest gruba, szeroka opona, a kolcowane raczej są wąskie. Ale tak jak pisałem - kolce nie są [...]
Xzaar powinien z takim biegać - w zawodach również i pstrykać foto co kilometr, wtedy ludzie mieliby jakiekolwiek szanse |-) /SFD/Images/2015/12/6/67d0c3f9ee214eadb8963b1f633a29ce.jpg
Bole typu shin splints maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W [...]
Bole typu shin splints maja wszyscy niemal na poczatku, co widac w dziale - i u wiekszosci bezpowrotnie zniakaja wraz ze stazem - w wyniku wytrenowania i prawidlowej higieny biegania ( sila, rozciaganie ). Wiem, ze sa tacy, ktorym to zostaje, mnie ominelo wiec na temat zycia z tym na codzien nie wypowiem sie. Kostka to jest dopiero ale problem. W [...]
DT DoGtor
